아침에 다시 태어나는 50가지 방법

 

               

아침에 다시 태어나는 50가지 방법

 

아침 일찍 일어난다고 해서 새벽 5시에 일어날 필요는 없습니다. 지금 보다 단 10분 빨리 일어나는 것만으로도 좋습니다. 인생을 즐기고 있는 사람과 매일이 괴로운 사람과의 차이는 아침의 그 10분밖에 없습니다. 아침을 즐길 수 있는 사람이 인생을 즐길 수 있는 사람입니다. 아침이 고통스럽게 되느냐, 아침이 즐겁게 되느냐는 그 10분의 차이입니다. 자명종을 앞으로 10분 빨리 맞추어 놓는 것만으로도 당신의 인생은 변합니다. 그렇게 되면 머지않아 자명종이 없이도 눈이 떠지게 됩니다.

 

1. 아침에 자신에게 투자를 하자.

- 아침에 하는 일이 당신의 미래를 만든다. 밤은 회수(回收)의 시간. 아침은 투자(投資)의 시간.-

 성공 한 사람과 성공 못한 사람의 차이는 아침에 무엇을 하고 있는가의 차이입니다. 아침에 그냥 자고만 있는 사람은 평생을 잠든 채로 끝냅니다. 점심때나 밤에는 모두가 열심히 하고 있기 때문에, 점심이나 밤에 하고 있는 일로는 그다지 차이가 나지 않습니다. 아침은 미래를 만들기 위해 있습니다. 점심은 현재를 즐기기 위해 있습니다. 저녁은 과거를 음미하기 위해 있습니다. 하루 중에 미래, 과거, 현재가 함께 살고 있는 것입니다. 아침에 운동을 하고 있는 사람은 미래에 건강한 인생을 만들 수 있습니다. 아침에 텔레비전의 이탈이어 강좌를 보고 공부를 하고 있는 사람은 수일 후 이탈리아에서 일을 하고 있을 것입니다.

 

2. 중요한 사람과는 아침에 만나자.

- 아침의 경치가 가장 아름답다. 아침의 당신이 가장 빛나고 있다.-

 광고는 반드시 아침의 빛에서 촬영을 합니다. 아침의 빛에서 촬영을 하면 상품이 예쁘게 보이기 때문입니다. 아무리 밝게 해도, 점심때의 빛이나 인공의 빛으로는 아침의 빛만큼 예쁘게 보이지 않습니다. 가끔씩 일찍 일어날 때에는 언제나 낯익던 근처의 풍경이 틀려 보였을 것입니다. 아침은 더욱더 경치가 아름답게 되는 순간입니다. 인간도 아름답게 됩니다. 면접의 경우, 아침에 면접을 본 사람 쪽이 점심에 보는 사람 보다 합격률이 높습니다. 그것은 단지 의욕을 느끼게 해서가 아니라, 아침의 빛이 지망자를 보다 빛나게 하기 때문입니다. 데이트나 중요한 사람을 만난다면, 아침의 빛으로 화장을 합시다.

 

3. 자명종을 누군가에게 줘버리자.

- 아침이 힘이 없는 것이 아니다. 지금 하고 있는 일이 좋아하는 것이 아니다.-

 아침에 눈이 떠지지 않는 것은 일을 하러 가는 것이 싫기 때문입니다. 그런 사람은 빨리 지금의 일을 그만 두는 편이 나을 것입니다. 마지못해 간다해도, 몸에 피와 살이 되지는 못합니다. 심장에 부담만 주는 격이 됩니다 수명을 단축시키면서 까지 일을 하러 갈 필요는 없습니다. 가장 행복하게 사는 방법은 자명종에게 의지하지 않고, 아침에 혼자서도 눈이 떠지는 생활입니다.‘오늘은 이것을 하기 때문에 빨리 일어나야지‘라고 생각할 수 있는 일이 있기 때문에 저절로 눈이 떠 저버리는 것입니다. 아직 일어나지 않아도 되는데 너무너무 하고 싶어 결국에는 눈을 뜨고 마는, 그런 것을 발견하는 것이 아침을 상쾌하게 일어나는 비결입니다. 아침에 일어나는 것이 괴로운 사람은 그런 것이 아직 발견되지 않은 사람입니다.

 

4. 병원에는 아침에 10분 빨리 가자.

- 인생은 병원의 접수창구와 같은 것. 아침 10분 뒤지는 것이 하루가 뒤지게 되고, 일생이 뒤지게 된다.-

 당신의 시계는 당신도 모르는 사이에 점점 늦어지고 있다는 것을 알고 계십니까? 병원에 가면 얼마나 일상 생활의 리듬이 늦어지고 있는가를 느끼게 됩니다. 병원에서는 아침이 빠릅니다. 아침이 빠르기 때문에 환자들은 건강하게 되어 가는 것입니다. 진찰 접수 개시 시간에 진찰권을 갖고 있어도, 벌써 몇십 명분이나 되는 진찰권이 높게 쌓아 올려져 있습니다. 접수창구에서 10분 늦어짐에 따라, 진찰을 받는데 있어 3시간이나 기다리지 않으면 안 되는 일도 있습니다. 인생은 병원의 접수창구와 같은 것입니다. 아침에 10분 일찍 와 있으면, 금방 진찰을 받고 돌아갈 수 있었을 것입니다.

 

5. 고민거리는 아침에 생각하자.

- 아침에 끙끙거리는 사람은 없다. 밤에 고민했던 일이라도 아침에 생각하면 긍정적으로 된다.-

 고민의 전화가 걸려 오는 것은 반드시 밤입니다. 친구로부터 고민상담 전화가 아침 6시에 걸려 오는 일은 없습니다. 그렇게 심각했던 친구도 아침 6시가 되면 거짓말처럼 말짱해집니다. 만약 지금 어떻게 할까 하고 망설이고 있는 일이 있다면, 밤에는 적당하게 접어두고 빨리 자버립시다. 그만큼 빨리 일어나서 모든 일을 잊어버리고 다시 생각합니다. 그 편이 반드시 긍정적인 생각이 나옵니다. 밤에 아무리‘긍정적으로 생각해 보세요’라고 해도 안 될 것입니다. 밤에 생각하면 점점 나쁜 쪽으로 생각해 버립니다. 끝없이 최악의 사태만을 상상해서 점점 나쁜 쪽으로 자신을 몰아 버리게 됩니다. 같은 일이라도 아침에 생각하면, 반드시 긍정적 생각하게 됩니다.

 

6. 아침에 일생의 친구를 만나자.

- 밤에 만난 사람은 그 장소에서 끝. 아침에 만난 사람은 일생의 친구가 된다.-

 밤에 접대나 미팅으로 만나는 것은 그다지 기대하지 않는 편이 나을 것입니다. 아침에 만난 사람과는 참된 의미로 사이가 좋게 될 수 있습니다. 밤에 만난 사람과는 거기까지 뿐입니다. 밤에 아무리 한창 무르익었어도 아침이 되면 전부 잊어버립니다. 밤에 한창이었던 것을 아침에 생각해 낼 수 있다면 그것은 정말입니다. 밤에는 누구라도 호걸이지만, 아침에 일어나서도 호걸의 기분을 지속하고 있다면 그는 정말 호걸일 것입니다. 밤에 “함께 해 나가자”라며 꿈을 주고받던 사람이 아침에 만났을 때 “빨리빨리 하자”라고 말해 준다면 그것은 참된 만남입니다. 참된 만남은 아침에 뿐이 일어나지 않습니다. 아침에 자고 있는 사람은 만남이 없고, 일생을 그대로 끝내버리고 맙니다.

 

7. 어른 불량배가 되어 아침에 놀자.

- 일류로 노는 사람은 아침에 논다. 어른 불량배는 밤에 노는 것보다도 아침에 노는 것 에 더 능숙하다.-

 밤늦게 까지 놀아 아침에 늦잠을 자는 사람은 일류로 노는 사람이 아닙니다. 밤늦게 까지 노는 것은 벌써 시대에 뒤쳐진 것입니다. 풍요로운 시대라는 것은 밤에 노는 시대가 아니라 아침에 노는 시대입니다. 일류로 노는 사람은 밤에는 의외로 빨리 잠듭니다. 일류로 노는 사람은 밤늦게까지 지루하게 노는 것이 아니라 아침 일찍부터 놉니다. 밤에밖에 놀 수 없다고 하는 사람은 노는 것이 서투른 사람입니다. 밤에 단지 마시고 떠드는 것은 왠지 놀고 있는 것 같은 기분에 잠기는 것뿐입니다. 그것은 일류로 노는 것이 아닙니다. 밤에 노는 것으로 불량하게 된다는 기분에 잠기는 것은 중학생이나 고등학생의 수준입니다. 어른 불량배는 아침에 노는 것입니다.

 

8. 계약은 아침에 하자.

- 아침에는 거짓말을 할 수 없다. 아침의 판단은 항상 올바르다.-

 계약서에 도장을 찍는 다면 아침에 해야 할 것입니다. 아침의 판단은 항상 올바릅니다. 밤의 판단은 시간적으로도 잘못 되 있습니다. 밤에는 거짓말을 할 수 있는 사람도 아침의 빛 속에서는 거짓말을 할 수 없습니다. 밝기 때문이 아니라 아침의 빛 속에는 거짓말을 할 수 없는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 당신도 거짓말을 할 수 없습니다. 상대도 거짓말을 할 수 없습니다. 따라서 아침의 판단은 올바른 것입니다. 계약하는 시간을 아침으로 정해주는 사람은 믿을 수 있습니다. 밤에 정하자고 하는 사람이라면 주의 할 필요가 있습니다.‘밤의 키스는 악마의 키스입니다. 아침의 키스는 천사의 키스입니다. 아침에 키스를 할 수 있다면 그 사랑은 진짜입니다.’

 

9. “아침의 인간”이 되자.

- 밤에 한 눈에 반하는 사람은 없다. 한눈에 반하는 것은 아침. 아침의 이미지로 당신의 이미지가 정해진다.-

 아침에 기분이 나쁜 사람이 있습니다. 이런 사람은 그다지 사람들이 좋아하지 않습니다. 사람의 인상은 아침에 결정됩니다. 당신은 아침의 인간입니까? 또는 밤의 인간입니까? 아침에는 힘이 없으나 밤부터 힘이 나는 사람이 있습니다. 그런 사람은 결국 주위사람들로부터 건강한 사람으로는 보일 수 없습니다. 아침에 힘있게 일을 하고 있으면, 예를 들어 점심부터는 게을리 해도“저 사람은 열심히 하고 있다”라는 인상을 갖게 됩니다. 아침만 힘이 나도 “아침부터 힘이 나는 사람”이라는 평을 받을 수 있습니다. 아침에 힘이 있는 사람이 “아침의 인간”입니다. “아침의 인간이 됩시다.” 학생 시절, 지하철 안에서 같이 탄 사람을 좋아해 본 적이 있을 것입니다. 그것은 반드시 하교 길의 지하철이 아닌 등교 길의 지하철이었을 것입니다. “아침의 인간”은 매력적인 것입니다.

 

10. 바쁜 사람은 아침에 붙잡자.

- 밤이면 한달 후. 아침이면 내일. 바쁜 사람이라도 아침에는 간단하게 붙잡는다.-

 당신이 만나고 싶은 사람은 대체로 바쁩니다. 붙잡기 어려운 사람이라도 아침이라면 놀랄 정도로 간단하게 붙잡을 수 있습니다. 아침밥을 함께 먹는 "breakfast meeting"으로 인맥을 넓혀 가는 사람도 있습니다. 아침에 기다리고 있다가 조깅을 함께 하는 일로 대기업의 간부와 좋은 사이가 되는 젊은 사원도 있습니다. 바쁜 사람과 만나는 것은 꽤 힘든 것입니다. 밤으로 약속을 잡으려고 생각하면 저 앞에까지 스케줄이 차 있습니다. 그런 사람이라도 아침에 약속을 부탁한다면, 의외로 금방 약속을 할 수 있을 것입니다.

 

11. 밤에 하려고 했던 일을 아침에 하자.

- 기회는 아침밖에 잡을 수 없다. “아침에 서는 시장”에서 일할 수 있는 사람이 기회를 잡는다.-

 아침은 밤보다 빠릅니다. 당연한 거라고 생각할지도 모르겠지만, 이 당연한 원칙을 활용하고 있지 않은 사람들이 많습니다. 예를 들어, 누군가를 만나기 위해‘ 전화를 해야지’ 라며 문득 생각이 났다고 합시다. 그러나 전화를 거는 것은 에너지가 필요합니다. 다른 일을 정리하고 난 후 나중에 걸려고 미뤄버리고 맙니다. 이런 저런 일을 하고 있는 사이에 저녁때가 되어 버립니다. 해가 질 무렵이 되서야, 간신히 긴장이 되어 전화를 합니다. 그러면 벌써 스케줄은 가득차 버리고 맙니다. 아침에 제일로 일찍 걸었다면 아직 비어 있었을 것입니다. “아침에 서는 시장”이라는 말이 있습니다. 아침에 제일 일찍 이라는 의미입니다. 기회를 놓치는 사람은 “아침에 서는 시장”에서 일할 수 없는 사람입니다.

 

12. 아침에 거울을 보고 최상의 웃는 얼굴로 환하게 웃자.

- 어두운 얼굴로 거울을 보면 싫어하는 일이 일어난다. 웃는 얼굴로 거울을 보면 좋은 일이 일어난다.-

 거울은 옛날부터 마법에 쓰여졌었습니다. 거울에는 사람에게 에너지를 주는 이상한 힘이 있습니다.‘힘이 나지 않는다’라고 생각됐을 때, 최근 거울을 안 보게 되었던 것은 아닙니까? 거울을 보는 것은 아침입니다. 얼굴을 씻기 때문에 거울을 보는 것은 아닙니다. 아침에 거울을 보는 일로 당신의 하루가 결정되는 것입니다. 거울에 아침의 빛을 쏘이면 거울에 당신의 미래가 비춰집니다. 아침의 거울에 비치는 자신의 얼굴을 봅시다. 어두운 얼굴을 하고 있지는 않습니까? 아침의 거울에 비춘 당신의 얼굴이 어두웠다면 오늘 하루는 어두운 하루가 됩니다. 아침의 거울에서 당신이 웃고 있었다면 오늘 하루는 즐거운 하루가 됩니다. 될 수 있는 한 행복한 얼굴로 거울을 보도록 합시다.

 

13. 더욱 빨리 일어나는 사람이 있다는 것을 생각하자.

- 아무리 빨리 일어나도 그 이상으로 빨리 일어나는 사람이 있다.-

 주요인물이 될 수 있느냐 없느냐의 갈림길의 기준은 단 하나, 아침 5시에 일어날 수 있느냐 없느냐 입니다. 더군다나 전 날밤 새벽2시에 잤더라도 말입니다. 하루만 빨리 일어나는 것이 아니라 매일입니다. 보통 TV드라마의 점심때의 장면은 아침 5시에 촬영을 합니다. 그림자의 길이를 잘 보면 매우 길 것입니다. 출근하는 사람들이 나오기 전에 전부 촬영해 둘 수 있습니다. 나는 먼저 스텝으로서 이 세계에 들어왔기 때문에 밖의 날씨가 신경이 쓰여 새벽 3시에 눈을 뜹니다. 맑아 있으면 빨리 촬영을 하고 싶고, 비가 오고 있으면 쉬는 것이 아니라 날씨와는 관계없는 장면에 짜 맞추지 않으면 안됩니다.

 

14. 수면 시간이 짧아도 신경 쓰지 않는다.

- 수면 시간이 짧기 때문에 피곤한 것이 아니다. ‘질리게 놀았다’라고 하는 죄악감이 피 로를 낳는 것이다.-

 ‘수면 시간이 짧아도 괜찮을까’라고 걱정들을 합니다만 수면 시간이 부족한 사람들은 한 명도 없습니다. 수면시간은 짧으면 그것만큼 깊게 됩니다. 수면 량은 ‘길이×깊이’입니다. 많이 자는 사람은 수면이 얕은 것뿐이며, 모든 사람들이 같은 양의 수면을 취하고 있습니다. 아침 일찍 일어났을 때 ‘수면 시간이 부족하지 않나’라고 생각을 하는 것은 착각입니다. 수면 시간은 짧더라도 수면 량은 충분할 만큼 족합니다. 그럼, 무엇이 문제인가? ‘좀 더 빨리 집에 돌아왔으면 좋았을 텐데 그런 시간까지 질리게 놀아버렸으니 쓸데없는 시간만 보냈구나’라고 하는 죄악감이 당신을 수면 부족이라고 하는 기분으로 만들어 버리는 것입니다.

 

15. 침대 속에서 보내는 시간을 줄이자.

- 침대를 박차고 나올 수 있는 기세가 하루의 기세가 된다.-

 아침의 기분으로 하루의 긴장감이 전부 결정됩니다. 아침에 힘차게 일어날 수 있는 사람이라면 하루를 힘차게 보낼 수 있습니다. 피곤하기 때문에 아침에 일어날 수 없는 것이 아닙니다. 아침에 질질 끌며 꾸물거리기 때문에 피곤해 버리는 것입니다. 보통 침대 안에서 눈이 뜨이나 ‘조금만 더 자고 싶다’라는 생각으로 다시 잠을 잡니다. 다시 잠을 잔다는 것으로 하루의 긴장감이 한꺼번에 사라져버리고 맙니다. 예를 들면 5분간 더 자는 것으로 당신의 그날의 24시간은 이미 죽어버리고 맙니다.

 

16. 아침에 눈을 뜬다는 것에 감사하자.

- 내일도 살 수 있다는 보장은 그 어디에도 없다.‘눈을 뜬다’라고 하는 것만큼의 기적 은 없다.-

 아침에 일어났을 때 행복하다라고 느낄 수 있다면, 하루를 행복한 기분으로 보낼 수 있습니다. 죽는다는 것은 의식이 없어지는 것이 아닙니다. 의식이 없어진 사람이 그대로 눈을 뜰 수 없다는 것을 말합니다. 잠들어 있는 사람과 죽은 사람과는 본래 잔다는 시점에서는 같습니다. 죽은 사람은 그대로 눈을 뜰 수 없습니다. 대부분의 사람은 죽는 일을 두려워하는 반면, 아침에 눈을 뜨는 일에 대해서는 감사하는 것을 잊고 있는 것 같습니다. 만약 ‘수술이 실패했다면 자신은 두번 다시 눈을 뜰 수 없다’라는 상황에 쫓기어 눈을 떴다면, 살아 있다는 일에 반드시 감사할 것입니다.

 

17. 밤에 싸웠던 일을 화해하자.

- 밤에 싸웠던 사람과는 아침에 화해할 수 있다.-

 싸움은 대체로 밤에 하는 것입니다. 밤에는 누구라도 나쁜 쪽으로 가 있기 때문에 싸움으로 되기 쉽습니다. ‘너무 지나쳤나...’라고 반성하며 어떻게든 화해를 해보려고 합니다만, 밤에 화해를 하려고 해도 쉽게 되지 않습니다. 평생 화해를 할 수 없는 일은 결코 없습니다. 아침이 되면 반드시 화해를 할 수 있습니다. 밤에 화해를 해 보려고 열심히 노력하는 것은 긁어 부스럼이 될 뿐입니다. 하룻밤만 자고 나면 아침에 “죄송합니다”라고 솔직히 말 할 수 있게 됩니다. 상대로부터 그런 솔직한 말을 전해 듣는 다면, 그것을 받아들일 수 있는 기분이 됩니다. 일단 브레이크를 거는 일이 중요합니다. 신은 반드시 일이 잘 되어 가도록 만들어 주십니다.

 

18. 다른 곳으로 부터 출근을 해 보자.

- 다른 길로 출근을 하면 회사가 색다르게 보인다.-

 같은 회사만 다니면 질려버립니다. 그렇다고 해서 회사를 다음다음으로 바꾸는 일도 할 수 없는 노릇입니다. 그렇게 된다면, 할 수 있는 일은 다른 출근길을 선택하느냐 아니면 틀린 곳으로부터 회사를 나가느냐 입니다. 조금만 빨리 일어난다면 돌아가는 길로도 가능합니다. 음양도(陰陽道)가 번성했던 평안시대에는 출타할 때 나쁜 방위를 꺼려 피해서 가는 풍습이 있었습니다. 운을 부르기 위해 또는 나쁜 일을 피하기 위해서 일부러 다른 곳에 들리거나, 전 날밤 다른 곳에서 외박을 해 목적지에 도착하는 것입니다. 가끔씩은 외박을 해서 평상시와는 다른 곳으로부터 회사에 나간다면 같은 회사라도 다르게 보이고 색다르게 생각될 것입니다. 매일 할 필요는 없으나, 가끔씩 길을 바꾸는 것으로 삶을 변화시키는 일이 가능합니다.

 

19. 출장지에서는 지역신문을 읽자.

- 중요한 정보는 아침 밖에 잡을 수 없다. TV는 밤 보다 아침이 재미있다.-

 출장이나 여행에 가서 호텔에 묵으면 “조간은 어떤 신문으로 하시겠습니까?”라는 질문을 받습니다. 대부분의 사람들은 무의식중에 평상시에 읽고 있는 신문을 고르고 맙니다만 그것은 손해입니다. 전국의 신문들과 섞여 반드시 그 지방의 신문이 준비되어 있습니다. 여행지에서는 집에서 볼 수 없는 신문을 읽도록 하는 것입니다. 그렇게 하면 거기에서 밖에 얻을 수 없는 정보를 잡을 수 있습니다. 평상시에 읽었던 신문을 읽는 경우라도 1면을 읽는 것이 아니라 지방란을 읽는 것입니다. TV도 아침에는 'GOLDEN TIME'에 비해 지방 방송국 제작의 프로그램이 많이 나옵니다. 항상 보던 채널과는 틀린, 지방방송의 채널을 틀어 놓는 것입니다.

 

20. 아침 햇살이 비치는 곳에 침대를 두자.

- 아침 햇살에 눈이 떠지는 것이 가장 사치. 침대의 위치를 바꾸는 것만으로도 자명종은 필요 없다.-

 아침에 아무리 해도 일어나는 것이 힘든 사람은 침대의 위치를 조금 밀어서 옮기는 것만으로도 눈이 떠지게 됩니다. 아침 햇살이 딱 얼굴에 비치도록 커튼을 조금만 열어 둡니다. 계절에 따라 조금씩 움직여 주는 것이 요령입니다. 두꺼운 커튼을 단단히 쳐 두면 눈이 떠지지 않습니다. 만약 안심이 안 될 때에는 얇은 커튼을 쳐 두면 밖으로 비치거나 하는 일은 없습니다. 눈을 뜰 때는 아침해가 가장 좋은 자명종입니다. 좀더 기분 좋게 눈을 뜨는 방법은 아침 햇살에 눈을 뜨는 것입니다. 여행지에서도 완전하게 커튼을 쳐두지 말고 조금만이라도 열어 두면 자명종을 맞춰 둘 필요는 없습니다.

 

21. 아침밥을 먹기 전에 주변을 걸어보자.

- 순수한 모습을 볼 수 있는 것은 이른 아침 뿐. 아침 식사가 시작되면 단지 관광지가 되어버리고 만다.-

 여행지에서는 아침 식사 전에 숙박 지의 주위를 걸어 봅니다. 그렇게 하면 그 거리의 살아있는 모습을 피부로 느낄 수 있습니다. 아침 식사 후에는 이미 늦습니다. 아침 식사가 지난 후에 그 거리는 관광객을 상대로 하는 상업적인 거리로 바뀌어 버리기 때문입니다. 관광객에 섞이어 아침 시장에 가더라도 거기에서 얻을 수 있는 것은 결국에는, 관광객을 상대로 연출되는 지방색뿐이 없습니다. 관광객이 오기 전의 아침 시장이 진짜 아침 시장입니다. 아침 시장에 관광객이 아침 식사를 하러 오는 시간은, 벌써 거짓의 아침 시장 인 것입니다. 낮이나 밤에는 전국의 어디를 가더라도 관광지는 같습니다. 유일하게 관광지가 화장을 하기 전의 순수한 모습을 볼 수 있는 것은 아침 식사 전 입니다.

 

22. ‘아침의 동료’에게 말을 걸어 보자.

- 얘기 해 본 적은 없지만 항상 같은 전철 안에서 얼굴을 마주하는 ‘아침의 동료’가 중 요한 인맥이 된다.-

 아침에 전철을 타는 사람은 항상 같은 사람입니다. 항상 같은 전철의 같은 장소에 앉아 있습니다. 점심이나 저녁때에는 같은 사람과 얼굴을 마주하는 일이 거의 없습니다. 아침에 항상 얼굴을 마주하는 사람들은 당신의 ‘아침의 동료’입니다. 사람들은 3개의 집단에 소속해 있습니다. ①가족, ②회사, ③‘아침의 동료’. ‘아침의 동료’의 특징은 얼굴을 알고 있고 게다가 가족보다도 매일 얼굴을 마주하면서도 거의 얘기를 해 본 적이 없다는 것입니다. 당신이 ‘아침의 동료’를 기억하고 있는 것처럼 ‘아침의 동료’도 당신을 기억하고 있습니다. 말을 걸지 않는 것은 안타까운 일입니다. 상대도 당신이 말을 걸기를 기다리고 있을 것입니다.

 

23. 공부는 아침에 하자.

- 불순한 마음가짐을 걷어치울 수 있는 아침은 가장 집중이 잘 된다.-

 학생 시절 왜 아침에 공부를 하면 잘 되었던가? 아침은 하루 중에서 가장 집중을 잘 할 수 있기 때문입니다. 아침에는 중단시키는 전화도 걸려 오지 않습니다. 잡음도 없습니다. 머리 속을 백지의 상태로 하여 생각 할 수도 있습니다. 밤에는 하루의 이런 저런 정보들이 머리 속에 입력되어 있어 아무리 해도 주의력이 산만하게 되는 경향이 있습니다. 결국 이것저것 신경 쓰게 되 버리고 마는 것입니다. 조간을 읽을 때 이상하게 집중을 하여 읽고 있습니다. 왜 석간이 아닌 조간이 신문의 주가 되었을까요? 그것은 사람들이 집중을 잘 할 수 있는 아침에 읽혀지는 조간이 결국 최종적으로 정착했기 때문입니다.

 

24. 아침에 산보를 하여 대자연의 리듬을 상기하자.

- 동물원의 동물들도 아침에는 활기가 있다. 도시의 한 복판이라도 아침에는 대자연이다.-

 활기를 되찾기 위해서는 자연의 리듬 속에 몸을 맡기는 것입니다. 활기가 없는 것은 리듬이 흩어져 버렸기 때문입니다. 하지만, 도시에 살다 보면 자연에 둘러싸인 다는 것은 좀처럼 어렵습니다. 한 해에 여행을 간다는 것도 현실적으로는 불가능합니다. 그렇기 때문에 아침에 산보를 하는 것입니다. 어떤 도시의 한 복판이라도 아침만은 대자연의 세계 그대로 입니다. 아침 일찍 일어나면 참새가 지저귀고 있는 소리에 귀를 기울일 것입니다. 동물원의 동물도 점심시간에 보러 가면 활기가 없습니다. 대부분 자고 있습니다. 사람과의 접촉으로 스트레스가 쌓여 피곤해 있는 것입니다. 동물원에 아침 일찍 가보면 활기찬 동물들을 볼 수 있을 것입니다.

 

25.flextime으로 아침을 활용하자.

- 일찍 출근이든 늦은 출근이든 flextime은 아침을 활용하기 위해서 있다.

 회사는 점점 flewtime제로 변해가고 있습니다. 8시간만 일을 한다면 몇 시부터 몇 시 까지라도, 좋아하는 시간대에 일을 할 수 있는 것입니다. 아침이 힘든 사람은 이것으로 아침에는 자고 밤늦게 까지 일을 합니다. 이런 사람들은 아침도 망치고 저녁도 버리는 것입니다. 머리가 맑아 일이 잘 처리되는 아침에 일찍 출근하여 후닥닥 일을 해치우고 빨리 귀가한다면, 아직 밝을 때에 자신의 시간을 만들 수 있습니다. 또한, 아이디어가 잘 떠오르는 아침 시간에 자신의 취미 세계에 몰두를 하고 그런 후에 천천히 출근을 하는 일도 가능합니다.

 

26. 아침 햇살을 쬐자.

- 아침 햇살을 쬐면 힘이 솟는다. 인간은 아침 햇살의 에너지로 움직인다.-

 아침 햇살을 쬐고 있습니까? 최근 아침해가 떠오르는 것을 언제 보았습니까? 힘이 없는 것은 아침 햇살을 쬐지 않았기 때문입니다. 아침 햇살은 고대로부터 생명의 재생의 상징이었습니다. 아침 햇살을 쬐면 모든 생명이 소생합니다. 부활을 하는 것입니다. 영화에서 더이상 가망이 없다고 생각했던 주인공이 소생하여 역습하는 장면에는 반드시 아침 햇살이 비추고 있습니다. 아침 햇살에는 패한 자를 소생시키는 힘이 있는 것입니다. 활기가 옷을 입고 걸어가는 것 같은 디자이너 야마모토씨는 매일 새벽 요요기공원에 가서 떠오르는 아침 햇살을 쬔다고 합니다. 인간은 아침 햇살의 에너지로 움직이고 있습니다. 내버려 두면 에너지가 끊겨 버립니다. 아침 햇살은 인간의 에너지원입니다.

 

27. 어디를 갈 때에는 첫차를 노리자.

- 첫차라면 가장 붐비는 때라도 티켓을 구입할 수 있다. 점심때의 우등석 보다도 3명이 앉을 수 있는 첫차의 자유석.-

 모처럼 만에 휴가를 얻었어도 관광 철에는 기차나 비행기의 티켓이 금방 만석이 되어버려 좀처럼 구입하기가 어렵습니다. 갑자기 휴가를 얻었을 때에는 관광 철이 아니더라도 바로 전에는 티켓을 구입하기가 힘듭니다. 단념하기에는 모처럼의 휴가가 무의미하게 되어버립니다. 그런 때라도 첫차의 티켓이라면 의외로 구입이 가능합니다. 아침을 활용함으로써 휴가를 최대한으로 즐길 수 도 있는 것입니다. 조조의 기차나 비행기를 이용하는 관광은 비교적 값이 쌉니다. 기차도 비어 있기 때문에 넉넉함을 느낄 수 도 있습니다. 결국은 하루를 길고 유용하게 보낼 수 있는 것입니다. 어디를 갈 때에는 이른 아침만큼 좋은 것이 없습니다.

 

28. 아침에 가까운 곳의 나무와 이야기를 나누자.

- 나무는 어디에 심어져 있는 가로 주인을 판단하지 않는다. 아침에 자신에게 말을 걸어 오는 사람을 주인으로 인정한다.-

 아침에는 나무와 이야기를 나누는 시간입니다. 나무와 이야기를 나눌 수 있는 것은 아침뿐입니다. 당신의 정원에는 어떤 나무가 있습니까? “우리 집에는 정원 같은 것은 아무래도...”라고 생각해서는 안됩니다. 나무는 어디에 심어져 있는 가로 주인을 판단하지 않습니다. 아침에 자심에게 말을 건네주는 사람을 주인으로 생각합니다. 당신 옆집의 정원에 있는 나무에게는 안타깝게도 옆집 사람이 말을 걸지 않습니다. 당신이 말을 건다면 옆집 정원의 나무는 당신 정원의 나무입니다. 나무와 친구가 되기에는 먼저 나무의 이름을 기억하는 것입니다. 이웃집 정원의 나무. 도로의 나무. 공원의 나무. 그들 나무의 이름을 외워서 아침에 당신이 말을 걸며 차례로 돌아다닌다면, 그곳은 모두 당신의 정원이 되는 것입니다.

 

29. 아침에 외출하기 전에 옷을 골라 보자.

- 아침에 옷을 고르는 여유를 갖는 것만으로도 센스가 생긴다. 누군가가 골라주는 사람 은 센스가 없어진다.-

 패션 감각이 뛰어난 사람은 아침에 강한 사람입니다. 패션 감각이 생기느냐 안 생기느냐는 ‘오늘 무엇을 입고 갈까?’라는 생각만으로도 가능합니다. 아침에 외출하기 전 아슬아슬한 시간까지 잔다면, 옷을 고를 여유가 없어지고 맙니다. 방법이 없으므로 그다지 생각하지 않고, 입고 외출하는 것입니다. 신발도 어제 돌아와서 현관에 벗어 논 채의 신발을 그대로 신고 나갑니다. ‘오늘 옷은 어떻게 할까?’라고 생각하는 여유가 이미 없어진 것입니다. 아침에 나가기 전에 그날의 스케줄을 생각하여 ‘오늘은 이런 곳에 가고 저런 것을 하기 때문에 거기에는 이 옷이 어울리겠지.’라고 생각하는 것이 중요합니다. 오늘 어떤 옷을 입고 갈까 라고 생각하는 시점에서 당신의 센스는 하루하루 발전해 가는 것입니다.

 

30. 아침에 만난 사람에게 활기차게 인사하자.

- 아침 인사는 자신을 위해서 한다. 찬스를 위해 한다는 생각으로 인사하자.-

 아침에 가장 처음 만난 사람에게 활기차게 인사 할 수 있다면, 그 날은 활기차게 보낼 수 있습니다. 아침에 아는 사람을 만나 인사를 활기차게 할 수 있다면, 당신은 꼭 기회를 잡을 수 있습니다. 연극의 톤은 최초의 한 마디로 그 사람의 말하는 톤이 전부 결정 되 버립니다. 처음부터 작은 톤으로 나온 사람은 계속 작게 됩니다. 인사는 상대를 위해서 하는 것이 아니고 자신의 기분의 긴장감을 고조시키기 위해서 하는 것입니다. 작은 목소리로 속달속달 말하거나 신경 쓰이지 않는 것처럼 얼버무리고 말아버린다면, 그 날 하루 부딪치는 찬스로부터도 얼굴을 돌려버리게 됩니다.

 

31. 아이디어는 아침에 생각하자.

- 아침에 생각하면, 누구라도 아이디어의 천재가 될 수 있다.-

 아이디어를 생각해 내는 것도 아침입니다. 처음부터 적극적인 생각이 아니고서는 아이디어 같은 것은 떠오르지 않습니다. 밤에는 모처럼 떠오른 아이디어를 ‘아니야, 그러나...’라고 부정하는 또 한사람의 당신이 활약하고 있습니다. 아이디어가 떠오르고 있는데 당신의 안에서 부셔버리고 있는 것입니다. 아이디어는 추켜세워 하지 않으면 안됩니다. ‘흥미롭다’라고 생각했을 때 그 아이디어는 점점 커져갑니다. ‘그렇다, 그 사람에게 전화를 걸어보자’라고 하는 것도 아이디어입니다. 그런 아이디어가 떠오르는 것이 쌓여서 인생이 즐겁게 되어 가는 것입니다.

 

32. 아침에 ‘꿈(夢) 일기’를 쓰자.

- 아침에 10분 빨리 일어나면 꿈을 좀 더 볼 수 있다.-

 꿈에서 해결책이나 아이디어가 나오기도 합니다. 자신의 일도 여러 방면으로 분석을 할 수 있고 잊어버리고 있었던 일도 생각해 낼 수 있습니다. 꿈을 전혀 꾸지 않는 다고 하는 사람은 잊어버리고 있는 것뿐입니다. 빠듯한 시간까지 자버리면 ‘앗, 벌써 시간이 이렇게 됐나. 서둘러야지...’라고 생각하는 순간에 모처럼 만의 꿈이 전부 망가져 버립니다. 눈을 떴을 때 ‘아, 지금 꿈을 꿨구나’라고 하는 여유가 있다면 지금 꾼 꿈은 확실하게 생각 해 낼 수 있습니다. 아침에 허둥지둥 한다면 ‘꿈 일기’는 절대 쓰지 못합니다. 점심때쯤 쓰려고 해도 불가능합니다. 휴일 전날 밤에 꿈을 잘 꾼다고 하는 것은 아침에 여유가 있기 때문에 잊어버리지 않는 것입니다.

 

33. 자기 전에 머리 속의 문제들을 꺼내어 두자.

- 밤에는 신경을 쓴다. 아침에는 머리를 쓴다.-

 밤에 자기 전, 자신의 머리 속에 있는 문제를 꺼내어 두면 아침에 눈이 떠지면서 반드시 해답이 나와 있습니다. 뇌는 평소에 긍정적으로 발상 하도록 되어 있습니다. 긍정적으로 생각하는 것이 머리를 쓰는 것입니다. 대부분의 사람들은 머리를 쓰지 않고 신경을 쓰고 있을 뿐입니다. 신경을 쓰면 반드시 생각이 나쁜 쪽으로 나아갑니다. 머리를 쓰면 피곤하지 않습니다. 머리는 자동차의 밧데리와 같아서 쓰면 쓸수록 활력 있게 됩니다. 머리를 써서 피곤하다고 하는 사람은 신경을 쓰고 있는데 지나지 않습니다. 신경을 쓰면 점점 늙게 됩니다. 머리를 쓰고 있는 사람은 노화하지 않습니다. 지금 당신은 머리를 쓰고 있습니까 아니면 신경을 쓰고 있습니까? 신경을 쓰고 있는데 지나지 않다라고 느낀다면 생각하는 일은 그만둡시다.

 

34. 아침의 선물을 냉장고에 넣어 두자.

- 아침은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다. 일찍 일어나면 스타일이 멋있어 진다.-

 다이어트를 하고 있는 사람은 아침에는 아무리 먹어도 괜찮습니다. 아침에 먹은 것은 지방으로 되지 않습니다. 인간의 살아 온 역사 중에서 밤부터 움직인다고 하는 데이터는 입력 되 있지 않기 때문에 밤에 먹은 것은 축적하는 쪽으로 갑니다. 아침에 먹은 것은 금방 소모되고 맙니다. 아침에 먹으면, 바람직한 lifecycle이 됩니다. 아침에 먹지 않기 때문에 밤에 배가 고픕니다. 그렇게 되면 밤에 먹습니다. 밤에 먹으면 아침에 배가 부르기 때문에 먹을 수 없는 악순환이 되어버립니다. 케�이 냉장고에 들어 있다면, ‘아침에 일어나면 제일 먼저 먹어야지’라며 ‘아침의 선물’을 준비해 둡니다. 케�을 먹으면 안 된다고 생각하면 스트레스가 쌓여 ‘조금만’ 먹고 맙니다.

 

35. 아침에 단것을 먹자.

- 아침을 먹지 않으면 바보가 된다. 시험 보는 날에 아침을 거르면 머리가 회전하지 않 는다.-

 아침은 먹지 않으면 안됩니다. 뇌가 사용하는 에너지는 포도당뿐이 없습니다. 단 것이나 과일 등에 포함되어져 있는 포도당은 몸속에 축적 해 놓을 수 없습니다. 밤에 자고 있는 동안에도 뇌는 움직이고 있기 때문에 그 사이 포도당은 머리 속에서 점점 없어져버리게 되어 아침에는 완전히 에너지가 부족한 상태입니다. 아침밥을 먹지 않고 시험에 임한다면 머리가 회전할 리가 없습니다. 가솔린 없이 경주에 나가는 것과 같은 것입니다. 밥을 먹으면 머리가 멍해져 잠이 오므로 먹지 않고 가는 편이 머리 회전이 잘 될 거다라고 생각한다면 그것은 큰 오산입니다.

 

36. 먼저 창문을 열자.

- 창문을 여는 것으로 하루가 시작된다. 창문을 여는 것으로 행운이 들어온다.-

 여행지에서 눈을 떴을 때 무심코 창문을 엽니다. 무의식중에 아침의 산소를 보급하고 있는 것입니다. 활력의 근원은 창문 밖에 있는 것입니다. 포도당 이외에 아침의 머리에 필요한 것은 신선한 산소입니다. 밀폐된 방에 있으면 산소결핍상태가 됩니다. 일어나면 먼저 창문을 열고 신선한 산소를 들이마십시다. 그렇게 하면 자연히 머리가 맑아질 것입니다. 침대 속에서 언제까지라도 맥없이 있는 것은 산소가 부족하기 때문입니다. 산소 결핍이 되면 뇌 세포가 점점 죽어가지만, 창문을 열어 항상 신선한 산소를 들이마시면 활기차게 됩니다. 밤 공기보다도 아침 공기 쪽이 신선한 산소를 많이 포함하고 있습니다.

 

37. 하지 않으면 안 되는 일이 있다는 것에 감사하자.

- 아침에 일어나서 하지 않으면 안 되는 일이 있다는 것은 굉장한 일이다.-

 아침에 눈을 떴을 때 하지 않으면 안 되는 일이 많이 있습니다. ‘아, 오늘 또 일을 하지 않으면 안 되는 구나.’학교에 가지 않으면 안 되는 구나‘, ’회사에 가지 않으면 안 되는 구나‘, ’아, 또 00을 하지 않으면 안 되는 구나‘라고 생각을 하고 나면 거기에서 암울한 기분이 되어버립니다. 그러나 아침에 일어나서 하지 않으면 안 되는 일이 있다는 것은 멋진 일입니다. 당신이 세상에 필요하다는 증거인 것입니다. 만약 하지 않으면 안 되는 일이 아무 것도 없다면 얼마나 적적하겠습니까? 회사에 가지 않으면 안 된다고 하면서도 그렇게 생각할 수 있다는 것 자체가 살아 있다는 증거입니다. 죽어버린다면 회사에 가지 않으면 안 된다는 것도 없을 것입니다.

 

38. 잔업, 숙제는 아침에 하자.

 - 아침은 밤보다도 길다. 아침의 1시간은 밤의 5시간의 가치가 있다.-

 시간을 늘리기 위해서는 아침 시간을 이용하는 것입니다. 아침 시간은 하루 중에서 가장 깁니다. 예를 들어, 내일까지 ‘이 책 한 권을 읽어 오세요’라는 숙제가 생긴다면 밤에 읽는 것보다도 아침에 읽는 편이 빠르게 잘 읽을 수 있습니다. 한 예로 아침의 1시간과 밤의 1시간은 시계상으로는 같은 1시간입니다. 그러나 실제로는 아침의 1시간이 가장 깁니다. 같은 공부를 할거라면, 아침에 하는 편이 압도적으로 능률이 오릅니다. 왜냐하면, 같은 1시간이라도 아침 쪽이 밀도가 짙고 길기 때문입니다. 요는, 시간의 길이는 머리 회전 속도의 상대적인 관계로 결정됩니다. 머리 회전 속도가 빠를 수록 시간이 길어집니다.

 

39. 협의를 하려면 아침에 하자.

- 아침에 협의를 하면 오래 끌지 않는다.-

 밤에 협의를 하면 반드시 오래 끌어 버립니다. 가장 무서운 것은 질질 끌고 있다는 것조차 모른다는 것입니다. 아침의 협의는 용건만으로 해결됩니다. 모든 사람의 발상이 긍정적으로 되어 있어 얘기가 좋은 쪽으로 전개되어 갑니다. 밤에 협의를 하면 모두가 부정적인 발상 쪽으로 가 있기 때문에 누군가가 좋은 의견을 말해도 반드시 다른 사람이 ‘아니야, 그러나...’라고 부정함에 따라 당연히 맴도는 식이 되어버립니다. 밤에 협의하는 것만큼 능률이 나쁜 것도 없습니다. 게다가 밤에 협의를 하면 식사를 하거나 술을 마시거나 하는 일로 더더욱 시간 낭비가 되어 버립니다. 중요한 용건보다도 쓸데없는 일만 얘기해버리게 되는 것입니다.

 

40. 아침에 밤의 스트레스를 버려 버리자.

- 아침․점심․저녁 3박자의 리듬으로 스트레스는 없어진다. 점심․저녁 2박자로는 스트레스가 쌓인다.-

 요즘 시대에는 밤늦게 까지 깨어 있어 아침이 거의 없는 사람들이 있습니다. 낮에 일어나는 습관이 베어 버린 사람에게는 아침이 존재하지 않습니다. 새벽녘에 자서 눈을 뜨면 낮인 사람은 아침해를 보고 있지 않습니다. 그 사람의 하루는 아침 ․점심․ 저녁이 아니라 점심․저녁입니다. 인간이 진화 한 것도 이 아침․ 점심․ 저녁의 리듬이 있기 때문입니다. 만약 아침이 없었다면 신진대사가 촉진되지 않았을 것입니다. 정신적인 성장도 안 하게 됩니다. 아침․ 점심․ 저녁의 3박자가 있기 때문에 싫은 일이 있어도 싫은 것이 마음속에 남지 않는 것입니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 3박자의 리듬을 갖는 것입니다. 밤에 끙끙 생각했다고 하더라도 아침이 되면 잊어버리고 만다라는 것이 중요한 것입니다.

 

41. 아침 5시라도 일단 집에 돌아가자.

- 세탁 된 Y셔츠를 입을 때 어제의 싫었던 일들을 세탁기에 넣어버린다.-

 외박을 하면 피곤한 것은 어제와 오늘이라고 하는 구분이 가지 않기 때문입니다. 나는 샐러리 맨 시절에 매일 아침 5시까지 회사에 남아 일을 했었습니다. 아침 5시라도 일단 집에 돌아가서 샤워를 하고 옷을 갈아입은 후 다시 회사에 나갔습니다. 어제와 오늘의 경계를 일단 확실히 하는 것이 중요합니다. 옷을 갈아입는다는 것은 어제와 다른 오늘이라고 하는 새로운 하루를 맞이하는 것을 자신의 기분에게 알리기 위해서 입니다. 아침에 세탁소에서 온 Y셔츠의 비닐을 뜯고 팔을 넣는 순간이 가장 기분이 좋습니다.‘어제 싫은 일이 잔뜩 있었지. 그래도 뭐, 괜찮아, 새 Y셔츠를 입고 갈 수 있으니까 ...’라며 기분까지 바꾸는 것입니다.

 

42. 파자마를 빨리 벗어버리자.

- 실내복으로서의 가운은 하룻밤 자고 나면 잠옷이 된다. 아침에 목욕탕에 갈 때에는 새 로운 옷으로 갈아입는다.-

 시설이 잘 된 여관에 머무르면 아침에 대부분 새로운 가운이 준비되어져 있습니다. 성실한 사람은 정리하는 사람이 힘이 든다고 생각하여 옷을 갈아입지 않고 목욕탕에 갑니다. 그것은 틀린 생각입니다. 밤에 자기 전까지의 가운은 실내복이었기 때문에 가운으로 여관 밖을 산보하거나 해안에 가거나 또는 특산품 점에 가도 허락이 됩니다. 그러나 하룻밤 자면 그 가운은 벌써 파자마가 되어 있는 것입니다. 파자마 바람으로 밖을 걸어서는 안됩니다. 이것이 일본인의 하루를 구분하는 발상입니다. 집에서도 아침에 일어나면 어제의 기분과 바꾸기 위해 옷을 갈아입습니다. 옷을 갈아입는 것으로 마음을 갈아입습니다.

 

43. 아침에 심호흡을 하자.

- 아침에 숨쉬는 것을 잊고 있지는 않는가? 아침의 심호흡 하나로 수명이 연장된다.-

 일어나면 먼저 크게 등을 쭉 펴고 심호흡을 한번 하는 것으로 어제의 싫었던 일들은 전부 밖으로 빠져나갑니다. 아침 외출하기 바로 전 까지 자는 사람은 자명종 시계를 끄고 서둘러 밖에 뛰쳐나가기까지 거의 호흡을 하지 않습니다. 오히려 숨을 들이마십니다. 그 순간, 모세혈관이 줄어듭니다. 그렇기 때문에 뇌출혈로 쓰러지는 사람은 아침이 많은 것입니다. ‘어, 좀 좋지 않은데...’라고 생각하는 순간에는 모든 사람들이 가벼운 뇌출혈 상태가 된 것입니다. 아직 젊음으로 버티고 있지만 그런 생활을 매일 계속 한다면 수명은 눈 깜짝할 사이에 줄어듭니다. 아침에 예정 보다 10분 빨리 일어나는 것만으로도 몇 십년을 더 오래 살 수 있습니다.

 

44. 마음의 시계를 맞춰 놓고 자자.

- 모든 사람들이 자명종이 울리기 바로 전에 한 번 씩은 눈을 뜬다.-

 눈이 떠져 시계를 보면 자명종이 울리는 순간이었던 경험이 자주 있습니다. 자명종이 울리기 시작하는 순간을 반드시 모든 사람들이 목격하고 있습니다. 울리는 순간에 스위치를 끄는 것입니다. 자명종이 울리는 순간에 스위치를 꺼야 자명종의 소리를 없앨 수 있는 것이므로 인간의 머리 속에는 자명종보다도 정확한 시계가 있는 것입니다. 일단 자명종을 맞춰나도 좋습니다. 그것은 자명종을 맞춰 놓음으로 해서 안심하고 숙면 할 수 있기 때문입니다. 자기 전에 ‘지금 몇 시일까?’라고 시계를 보는 것입니다. ‘몇 시에 일어나야지. 그때까지는 몇 시간 정도 푹 잘 수 있겠다.’라는 식으로 머리 속의 시계를 맞춰놓으면 자동적으로 눈이 떠집니다.

 

45. 컵으로 3잔정도의 물을 마시자.

- 물을 능가하는 약은 없다. 물을 하루에 2리터 마시는 것만으로도 건강하게 된다.-

 화장실에 가면 소변의 색을 봅니다. 소변의 색이 샛노란 상태일 때에는 몸의 상태가 나쁜 것입니다. 물이 확실히 부족하기 때문입니다. 물을 마시도록 하면 금방 투명하게 됩니다. 투명하게 된다고 하는 것은 몸 안에 있는 나쁜 것들이 전부 밖으로 나갔다는 것입니다. 물이 부족하면 원래는 흘려 내보내고 싶은 것도 몸 안에 남게 됩니다. 말하자면, 물이 전혀 없는 곳에서 차를 닦으려고 하는 것과 마찬가지입니다. 신진대사의 움직임으로 노폐물도 함께 흘려보내고 자신의 몸을 깨끗하게 합니다. 그러기 위해서는 물이 필요합니다. 한번에 모아서 마실 필요는 없습니다. 매일 매일 착실히 마시면 되는 것입니다. 목이 마르기 전 단계에서 마시는 것이 요령입니다. 목이 마른 후에 마시는 것은 한발 늦습니다. 몸 속의 세포는 점점 죽어 갑니다.

 

46. 아침의 테마 곡을 틀자.

- 자신만의 아침의 테마 곡이 아침의 긴장감을 고조시킨다.-

 나는 회사까지의 통근 길은 항상 워크맨으로 테마 곡을 들으며 걸었습니다. 오오테마찌 부터 마루노우찌 까지 템포가 좋은 곡을 틀어 놓고 있으면 8분만에 걸어갈 수 있으나, 슬로우 템포의 곡으로 해놓으면 10분을 넘어 버립니다. 인간도 똑같은 조건반사의 동물입니다. 일어났을 때 반드시 듣는 자기만의 아침의 테마 곡을 만드는 것만으로 아침의 긴장감을 고조시킬 수 있습니다. TV드라마도 처음에는 그저 그렇게 생각 되도 계속해서 보다 보면 그 테마 곡이 긴장감을 고조시켜 줍니다. 이것이 마음에 걸린다면 아침이라고 하는 자신만의 테마 곡을 결정합시다. 때때로 바꾸어 주어도 괜찮겠지요. 그런 사소한 연출로 아침은 변해 옵니다.

 

47. 아침에 예술 활동을 하자.

- 일류의 예술가들은 모두 일찍 일어났다. 무언가를 창조하면 자연히 아침 일찍 눈이 떠 진다.-

 예술가라고 하면 왠지 모르게 늦잠을 잘 것이라고 생각합니다만, 그것도 완전한 오산입니다. 일류의 예술가는 아침이 이릅니다. 예로서, 나는 그림을 그리고 있습니다만, 전 날밤에 그림을 그리고 있었으면 아침에 반드시 빨리 눈이 떠집니다. 전 날밤에 아무리 늦게 까지 안자고 일어나 있었어도 하고 싶은 일을 하고 있으면, 아침은 저절로 눈이 떠지는 것입니다. ‘아, 여기에 선을 하나 더 그리자’ 라던가 ‘여기 선을 지우자’라고 하는 아이디어가 머리 속에 떠올라 계속 이어서 하고 싶어져 눈이 떠지고 마는 것입니다. 어떻게 하면 아침에 일어날 수 있을까요? 화장실에 가고 싶어 눈이 떠지는 것과 마찬가지입니다. 무언가를 창조한다라고 하는 것은 예술가뿐만이 아니라 인간에게 있어서는 생리현상 인 것입니다.

 

48. 아침에 제일로 빨리 직장에 가자.

- 미국에서는 사장이 제일 먼저 출근을 한다. 빨리 오기 때문에 훌륭하게 된 것이다.-

 미국사람들은 일본사람 보다도 일하지 않는다 라고 말하고 있지만 그것은 큰 잘못입니다. 미국에서 활기 있게 일을 하고 있는 사람들은 아침이 빠릅니다. 높은 위치에 가면 중역출근이 가능하다는 것도 큰 오산입니다. 미국에서는 사장부터 순서로 회사에 나옵니다. 아침 일찍 온 사람부터 순서로 출세 해 갑니다. ‘저 사람은 아침 일찍부터 와서 열심히 하고 있구만.’이라고 상사에게 평가받았기 때문이 아닙니다. 아침에 하고 있는 일로 모르는 사이에 차가 벌어지기 때문입니다. 일본 사회에서는 밤늦게 까지 남아 있는 사람이 평가받고 있으나 그것은 단지 수단이 나쁜 것뿐입니다. 훌륭하게 되지 않아도 좋습니다. 좀 더 잘 살려고 하는 향상 심을 갖고 있는 사람은 필요가 없는데도 아침 일찍부터 자연히 일을 하고 있습니다.

 

49. 아침이야말로 긴장을 풀자.

- 밤의 relex보다도 아침에 relex를 하는 편이 인생을 풍요롭게 한다.-

 긴장을 푸는 것은 밤에 하는 것이라고 생각하고 있지는 않습니까? 밤에 휴식을 취한 사람이라도 아침에는 그만 허둥지둥 대고 맙니다. 아침이야말로 긴장을 푸는 것입니다. 아침에 일어나는 시간이 빠듯한 사람은 매일 눈에 보이지 않는 형태로 심장에 맹렬한 부담을 주고 있습니다. 느긋한 기분으로 있으면 모세혈관은 열립니다. 스트레스로 막힐 곳이 없기 때문에 혈액은 경쾌하게 흘러갑니다. 펌프 역할을 하는 심장이 애써 열심히 누르지 않아도 모세관 현상에 의해 자동적으로 혈액이 흘러가는 것입니다. 건강한 사람의 심장은 위에서부터 만져도 전혀 뛰지 않습니다. ‘어디에 있는지 모르겠다’. 이것이 가장 최고의 심장 상태입니다.

 

50. 내일 할 즐거운 일을 생각하며 자자.

- 아침에 할 즐거운 일을 생각하며 잠들면 기분 좋게 눈이 떠진다.-

 왜 어린 시절에는 자명종도 없었는데 그렇게 아침 일찍 눈이 떠졌을까요? 그것은 다음날에 하고 싶은 즐거운 일이 많이 있기 때문입니다. 자기 전에, 내일은 친구와 그 게임을 해야지 라고 생각하고 있으면 그 이미지가 머리 속에 떠올라 흥분하여 눈이 떠지는 것입니다. 그렇기 때문에 아버지들은 골프 치는 날 만은 아침 5시에 눈을 뜨는 것입니다. 어른이 되면서 점점 눈을 뜨기가 힘들어 지는 것은 즐거운 일 보다도 하지 않으면 안 되는 괴로운 일들이 많아지기 때문입니다. 자명종의 수를 늘리기보다도 내일하고 싶은 즐거운 일을 늘립시다. 아침 식사에 좋아하는 반찬을 준비해 두는 것만으로도 상쾌하게 눈이 떠집니다.

 

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「 골프라면 자명종 없이도 새벽 5시에 눈이 떠지는데 일이라면 좀처럼 일어나기가 힘들다. “야구에 끼워 주세요”라고 말하는 사람들이 많이는 있으나 권하면 “아침 일직이므로 갈 수 없다.”라고 하는 사람들이 대부분이다. 결국 좋아하는 일이면 아침 5시에 일어날 수 있어도 싫어하는 일이라면 일어나기가 힘든 것입니다. 아침에 강하거나 약한 사람이 있는 것이 아닙니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것이 있는 것뿐입니다.」

 

“ 아침 5시에 일어나서 할 수 있는 일이 정말로 당신이 좋아하는 일이다.” -326 강의실 학생 노트에서 옮기다-